중둥근1 장경인대 증후군 1월 말 고향에서 안맞는 신발 신고 10km 달렸다가 찾아온 무릎 통증 2월 내내 아파서 러닝 쉬엄쉬엄 했었는데 그때도 달린 다음 날 통증 올라오고, 그 다음날 다시 괜찮아지는게 반복되었다. 어제 다시 달렸는데 오늘 또 아프네 찾아보니 무릎 장경인대 증후군(흔히 Runners's knee) 과 정확히 증상이 일치한다. 계단 이동 시 특히 아픈 것도.... 원인은 다양하지만 급격한 페이스 상승 겨울철 운동 골반 불균형, 난 특히 다리를 많이 꼬아서 심하다 가장 중요한건 하체와 둔근, 중둔근 근력이 받쳐주지 않는 것 스트레칭 부족 나는 스트레칭을 많이 생략하고 뛰었다, 물론 운동 후 스트레칭도 안했었고 불과 달리기 시작한지 6개월만에 부상을 갖게 되었다. 젠장 후회 중이다. 400만명이 선택한 골반교정 스트.. 2024. 3. 5. 이전 1 다음
